CROSSFIT-KURSSIT
Järjestän toiminnallisen harjoittelun kursseja raskaana oleville ja synnyttäneille vanhemmille. Harjoittelun tarkoituksena on monipuolinen ja tarkoituksenmukainen liikunta raskausaikana sekä synnytyksestä kuntoutumisen edistyminen. Tuon kursseille mukaan äitiysfysioterapeuttista osaamistani tuomalla pieniä informaatio-osoita treenien lomaan sekä selittämällä asiakkaille, mistä syystä erilaisia harjoitteita tehdään.
Ohjaamillani kursseilla edetään progressiivisesti eri harjoitteisiin ja treenit koostuvat voimaharjoittelusta, aerobista harjoittelusta, lantionpohjan sekä keskivartalon lihasten optimaalisen aktivoinnin harjoittelusta ja liikkuvuus- sekä tasapainoharjoittelusta. Kurssille voi osallistua yhdessä vauvan kanssa, kun synnytyksestä on kulunut minimissään noin kuusi viikkoa. Kurssille voi kuitenkin osallistua, vaikka synnytyksestä olisi pidempikin aika.
Syksyllä 2026 kursseja järjestetään CrossFit Espoon tiloissa Westendissä sekä Vetosalilla Lauttasaaressa. Katso kurssien ajankohdat ja ilmoittaudu mukaan kohdasta ajanvaraus. Ilmoittautuminen on käynnissä nyt!
Laita sähköpostia osoitteeseen koivu.anna@gmail.com, jos haluat tulevaisuudessa ensimmäisenä tiedon uusista alkavista kursseista.
Kurssien maksu onnistuu myös ePassilla, Edenredillä ja Smartumilla. Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, laita kurssille ilmoittautumisen jälkeen sähköpostia osoitteeseen koivu.anna@gmail.com, niin saat ohjeet maksuun.
USEIN KYSYTTYÄ
Tarvitseeko olla aikaisempaa CrossFit-kokemusta?
Ehdottomasti et tarvitse aikaisempaa lajikokemusta, suurin osa tulee tunneille koittamaan CrossFittia ensimmäistä kertaa. Kurssilla pyöritään paljon perusliikemallien parissa, joten osa liikkeistä saattaa olla tuttuja muista lajeista – ei haittaa jos ei ole, käydään kaikki yhdessä perusteista alkaen!
Mitä treenit sisältävät?
Tunneilla tehdään lämmittely, voimaosuus sekä sykettä nostattava treeni. Perusliikemallien lisäksi treeneissä on mukana keskivartalon voimaharjoittelua, iskutukseen valmistava progressio sekä erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita. Tehdään liikkeitä kehonpainolla, kuminauhoilla, kahvakuulilla, käsipainoilla sekä kurssin edetessä myös tangon kanssa. Edetään kaikessa harjoittelussa progressiivisesti eteenpäin ja kurssin edetessä mukaan tulee myös CrossFitin voimisteluliikkeitä. Kaikki harjoitteet ovat aina skaalattavissa helpotettuun tai haastavampaan versioon, jotta kaikki saavat mahdollisimman optimaalisen treenin itselleen.
Milloin voin osallistua kurssille?
Kurssille voit osallistua raskausaikana tai kun synnytyksestä on kulunut vähintään 6 viikkoa ja perusliikkuminen kuten istumasta seisomaan nouseminen, kurottaminen ja kävely ovat kivuttomia. Kurssille voit osallistua vaikka synnytyksestä olisi jo pidempikin aika. Jos olet ehtinyt jo treenata synnytyksen jälkeen enemmän ja CrossFit-tyylinen toiminnallinen harjoittelu on sinulle tuttua, voit osallistua suoraan CFE MOMS JATKO -kurssille.
Voiko treeneihin osallistua yhdessä lapsen kanssa?
Treeneihin voit osallistua yhdessä lapsen kanssa. Treenit on suunniteltu huomioiden vanhemmat mahdolliset lastenhoidolliset keskeytykset. Ohjaajana autan lasten kanssa ohjausten lomassa parhaani mukaan.
Mitä mukaan treeneihin?
Ota itsellesi mukaan tasapohjaiset treenikengät sekä vesipullo. Jos osallistut yhdessä lapsen kanssa, voit ottaa lapselle mukaan oleskelupaikan treenien ajaksi; viltin, sitterin, turvakaukalon tai vaunukopan.
KURSSIEN PERUUTUSEHDOT JA VAKUUTUS
Kurssille osallistuminen tulee peruuttaa viimeistään 16 vuorokautta ennen kurssin alkamisajankohtaa. Tätä myöhemmin peruutetuista varauksista tai peruuttamattomista varauksista veloitetaan täysi hinta. Jos osallistuja toteaa, että ei pysty osallistua kurssille peruutusajan umpeuduttua (alle 16 vrk ennen kurssin alkua), osallistuja voi etsiä tilalleen kurssille toisen henkilön. Tällöin osallistujan vaihto on veloitukseton ensimmäiselle ostajalle ja kurssin hinta laskutetaan kurssille osallistuvalta. Huomioithan myös, että kurssille osallistuvia eikä osallistuvien lapsia ei ole vakuutettu Anna Koivu Tmi toimesta.